着火 Ignition｜2分でスタート（Atomic Habits 要約ソング）

「最初の2分で着火」。Atomic Habits の学びを、朝でも聴けるJ-Pop Rock × Electroで1曲に凝縮しました。学び→曲→行動に繋げるため、要点メモ・歌詞・本リンクをまとめておきます。

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今日の3行

  • 学び：難しいことほど最初の一歩が重い → まず2分で着火
  • 使う：タイマー120秒 → 2分タスク → いけたら延長
  • ひと言：朝2時間の勉強＋スマホ制限で集中UP

要点メモ（Atomic Habits 要約）

  1. 目標より仕組み。小さな行動の複利を積む
  2. 習慣ループ：合図 → 欲求 → 反応 → 報酬
  3. 良い習慣の4法則：見える・魅力的・易しい（2分）・満足
  4. 悪習慣は逆操作：見えなく・魅力↓・難しく・不満足
  5. トラッカーとNever miss twice（連続で崩さない）

歌詞（着火 Ignition）

【A】
まだ眠い街　指で押すスタート
タイマー2分　言い訳はミュート
考える前に　手を動かしたら
止まってた歯車が　カチリ噛み合う

【B】
机の上はノートだけ　スマホは別の部屋
昨日の続きから始めれば　摩擦は軽い

【Chorus】
着火 Ignition　2分でスイッチ入れろ
Action first　感情はあとから来る
小さな証拠で “やる人”の自分を更新
Two-minute start　朝が味方になる

作詞/制作：透夜（AI音源：Suno使用）

本のリンク（Atomic Habits｜ジェームズ・クリアー）

今日の本

習慣化・行動設計の定番。2分ルール／ハビットスタッキング／環境設計など、今日の曲の“種”になった考え方の出典。

KindleAudible（日本語）書籍（紙）マルチメディアCD

※本ページにはアフィリエイトリンクを含みます。

今日の2分アクション

  1. タイマー120秒 → 導入1文/フレーズを書く
  2. 学びを5語メモ → 3行ログで締め
  3. スマホは別室（環境設計）

メモ：音源はAI生成（Suno）＋オリジナル歌詞です。リンクはアフィリエイトを含みます。

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